Wissenschaftlich fundierte, durchdachte menschliche Optimierung
ERHOLUNG » NEU DEFINIERT
Dein persönlicher Erholungs-Coach mit KI auf dem Gerät. Tägliche Protokolle für Schlaf, Trainingsbelastung und Erholungsdaten.
Deine tägliche Trainingsentscheidung. Getroffen.
Jeden Morgen analysiert Flow deine Schlaf-, Energie- und Erholungsdaten und gibt ein klares Urteil: Ruhe, Erholung oder hart trainieren. Kein Dashboard zum Interpretieren. Keine Grafik zum Entschlüsseln. Eine Entscheidung – gestützt von über 100 Datenpunkten, die vollständig auf deinem Gerät verarbeitet werden. Keine Cloud. Keine Dritten. Keine monatliche Gebühr.
On-Device AI
Deine persönlichsten Gesundheitsdaten berühren nie einen Server. Flow Intelligence verarbeitet alles auf deinem Handy – sofort, privat und transparent.
Recovery Score
Eine Zahl. Keine Mehrdeutigkeit. Ein Score von −100 bis +100, der dir genau sagt, wo dein Körper gerade steht.
Smart Supplementation
Evidenzbasierte Supplement-Empfehlungen, die nur erscheinen, wenn deine Erholungsdaten es rechtfertigen. Nichts Pauschales. Nichts Dauerhaftes.
Your Daily Protocol
Eine Karte. Eine Anweisung. Genau, was du heute tun sollst – und die Begründung dahinter.
Context-Aware Intelligence
Dein Körper trainiert nicht im luftleeren Raum. Flow bezieht Tageszeit, Wetter, Trainingsphase und Zyklus ein und passt dein Protokoll der Realität an.
Meistere deinen Schlaf
Es geht nicht nur um Stunden. Sondern um Qualität, Effizienz und darum, bereit zur Leistung aufzuwachen. Flow macht aus Schlaf keine Rätselraten mehr, sondern Präzision.
Sleep Snapshot
Wach auf und weiß, ob du genug geschlafen hast zum Trainieren. Dein adaptives Ziel passt sich der Trainingsbelastung an, nicht einem pauschalen 8-Stunden-Ziel.
Aurora Meditation
Langsam wechselnde Nordlichter-Muster mit Ambient-Klängen, die den Geist vor dem Schlaf beruhigen.
Horizon Light Therapy
Sonnenauf- und -untergang-Simulation im Einklang mit deinem circadianen Rhythmus. Sanft aufwachen oder natürlich runterkommen.
Reset Breathwork
Haptisch geführtes Atmen an deiner Apple Watch. Drei Muster: Restore, Recover, Recharge.
Schlafphasen-Einblicke
Tiefe Analyse deiner Schlafarchitektur, Schlafschulden-Tracking und Konsistenzmuster. Alles, was deine Erholung antreibt.
Kenne deine Grenzen. Bevor du sie erreichst.
Trainingsbelastung, Vitalwerte und Workout-Intensität im Blick – sagt dir, wann du Gas geben und wann du kürzer treten sollst. Kein Rätselraten. Kein Übertraining.
Active Energy
Dein täglicher Kalorienverbrauch. Sieh, ob du genug tankst zum Erholen oder auf Reserve läufst.
Training Load
Echtzeit-Trainingsbelastung für heute. Sieh, ob noch Kapazität für eine weitere Einheit ist oder ob du durch bist.
Your Vitals
Echtzeit-Physiodaten in sechs Metriken. Was dein Körper wirklich macht, nicht was du denkst.
Today's Workouts
Jede Einheit automatisch getrackt. Sieh, was du gemacht hast, wie hart du gegangen bist und wie es morgen wirkt.
Your Steps
Sieh, wann du dich bewegt hast, nicht nur wie viel. Stündliche Aufschlüsselung zeigt dein echtes Aktivitätsmuster über den Tag.
Sieh die Leistung von morgen. Heute.
VO2max, HRV und Ruhepuls sagen dir, ob dein Körper Fitness aufbaut oder abbaut. Flow beobachtet die Signale, bevor sie zu Problemen werden.
7-Day Training Load
Sieh, ob diese Woche dich aufgebaut oder runtergezogen hat. Eine Zahl, die zeigt, ob du smart trainierst oder ein Loch gräbst.
Heart Rate Variability
Das Bereitschaftssignal deines Körpers. Niedrige HRV und Flow sperrt dich von hartem Training aus, bis du erholt bist.
Your Supplements
Nie ohne das, was dich erholt hält. Visuelles Depletion-Tracking und smarte Nachbestell-Hinweise, bevor du leer bist.
Cardio Fitness (VO2 Max)
Beobachte die Kapazität deines Motors über die Zeit. Sinkender Trend und Flow warnt vor Übertraining, bevor es dich Wochen Fortschritt kostet.
Workout History
Sieh die Muster, auf die dein Körper reagiert. Jede Einheit geloggt, kategorisiert und in Flow Intelligence gespeist, um dein Protokoll zu schärfen.
Schluss mit Raten. Start mit Erholen.
Flow Recovery startet Frühjahr 2026. Trag dich in die Warteliste ein für frühen Zugang zur datenschutzorientierten Recovery-App, die dir sagt, was du tun sollst – nicht nur, was passiert ist. Deine Daten verlassen nie dein Gerät. Keine Abos. Kein Kompromiss.
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